干果对眼睛好的食物有:1、含有维生素 A,可以保护视力。2、含有胡萝卜素,可以防止眼睛干燥和疲劳。3、含有钙质,可以预防近视。4、含有铬元素,可以提高眼睛的抗病能力。5、含有花青素,可以增强眼睛的抵抗力。6、含有维生素 E,可以缓解眼部的疲劳。7、含有维生素 B1,可以促进眼内细胞的新陈代谢。8、含有维生素 C,可以改善眼部血液循环。9、含有叶黄素,可以减少紫外线对眼睛的伤害。10、含有玉米黄素,可以减轻电脑辐射引起的眼睛不适症状。11、含有大量的微量元素锌,可以预防白内障。