?会 常见注意事项有以下几个:1.必须及时就医,明确自己是否为抑郁症。
2.遵从医嘱服药,不可擅自停药。
3.严重的时候,允许一定的自我封闭。
4.将自己的心愿单列下来,有精力的话,会发现这样的约束其实会对自己的心理调节有很大的帮助,也加快了想法疗法中的执行。
5.让家人和朋友帮助自己。
6.保证体育锻炼。
7.控制不好情绪的时候,可以采取“深呼吸”的方法减慢呼吸来调整情绪层层递进。
8.尽可能不要给别人带去麻烦或者添乱。
9.学习如何与他人相处,多交流、沟通。
10.培养兴趣爱好,转移注意力。
11.找到生活目标并且努力完成它们。
12.寻求专业机构的治疗。
13.在条件允许的前提下,参加团体辅导课程。
14.做最感兴趣的事情,充分享受过程。
15.适当运动,劳逸结合。
16.经济独立,不依赖于任何人。
17.每天记录日志,反思总结。
18.坚持写作,输出内容。
19.接纳自己的负面情绪,坦然地表达出来。
20.向身边亲近的人倾诉。
21.尝试冥想放松训练。
22.阅读书籍,开阔眼界。
23.选择自己喜欢的音乐,听着舒缓的歌曲入睡。
24.多看美丽风景,增强审美观念。
25.欣赏艺术品,陶冶性情。
26.建议患者积极参加社区组织的各种文娱活动,丰富自己的生活。
27.鼓励患者树立信心,战胜疾病。
28.平时应该多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素 C 等营养物质,少食辛辣刺激油腻之物。
29.忌烟酒,远离毒品。
30.饮食宜清淡易消化,低盐低脂,避免暴饮暴食,戒除烟酒嗜好。
31.规律起居,早睡早起,避免熬夜。
32.工作压力较大时,应主动休息,合理安排工作量,避免长期紧张而繁忙的工作。
33.学会正视问题,遇到困难时,首先应该勇敢面对,冷静解决;若无法解决,则需要及时咨询专业人士,切勿拖延逃避。
34.克服悲观厌世的情绪,树立健康的人生观价值观。
35.把握好自己的人际关系,同事间互相尊重,真诚待人。
36.培养良好的生活习惯,比如按时作息,勤洗澡换衣,讲究卫生等。
37.创造温馨祥和的环境氛围,使患者